Kita semua mungkin pernah merasakannya, mudah tersinggung, emosi, dan marah, yang terkadang tanpa alasan nyata. Suasana hati yang buruk merupakan bagian dari kehidupan.
Jika kamu merasa suasana hati tak menentu tapi tidak bisa menjelaskan apa penyebabnya atau uring-uringan tanpa alasan, itu salah satu tanda kamu sedang mengalami bad mood. Ada banyak faktor yang menyebabkan timbulnya bad mood, salah satunya kurang tidur.
Seseorang akan lebih mudah marah, rentan terhadap stres dan kurang berenergi jika kurang tidur.
Hal ini diperkuat oleh para peneliti dari University of Pennsylvania yang menemukan bahwa seseorang yang tidur hanya 4.5 jam selama satu minggu akan merasa lebih stres, mudah marah, sedih dan kelelahan mental. Faktor lainnya yang bisa menimbulkan bad mood yaitu banyak pikiran dan kondisi fisik yang terlalu lelah.
Bad mood memang tidak bisa dihindari, namun jangan sampai suasana hati ini merusak aktivitas yang sudah menjadi kewajiban kamu. Karena jika sudah terserang bad mood, biasanya akan timbul rasa malas yang luar biasa dan pastinya hari-hari kamu akan dipenuhi dengan kejengkelan dan pikiran-pikiran yang kurang baik.
Kabar baiknya adalah bahwa hal itu terserah kepada kamu untuk mengubah suasana hati kamu melalui trik psikologis. Selain itu, siapa yang bisa membantah bahwa hari ini tidak bisa datang sebagai yang terbaik dalam hidup kamu?
Tips berikut dapat membantu kamu mengatasi mood yang buruk dan mengkonversi pagi yang buruk untuk sore yang menakjubkan.
1. Masa depan kamu tidak didasarkan pada masa lalu kamu.
Jangan percaya pada prasangka. Hanya dengan tangan kamulah keberuntungan kamu bisa dirubah, karena tidak ada yang bisa menilai masa depan berdasarkan masa lalu. Singkirkan pikiran negatif dan lakukan pendekatan dengan perspektif positif. Kamu dapat membimbing keberuntungan kamu, cukup mengambil kendali dari hidup kamu dan menemukan keberanian untuk melakukan hal-hal yang Kamu selalu Kamu inginkan.
2. Mencoba hal baru
Pengalaman baru siang hari dapat melakukan keajaiban. Bahkan penemuan perasaan yang baru dan pengertian yang berbeda dapat membebaskan kamu dari suasana hati yang buruk.
Berbicara dengan orang-orang baru, membaca novel yang kamu belum pernah baca sebelumnya atau mendengarkan musik yang membuat kamu bahagia. Kamu juga dapat mencoba meditasi selama 10 sampai 20 menit sehari, untuk mengisi pikiran kamu dengan perdamaian dan harapan.
3. Nikmati matahari dan udara segar
Ambil istirahat dari pekerjaan dan berdiri di samping jendela cerah. Nikmati sinar matahari dan minum secangkir kopi untuk memperkuat tubuh kamu dan mengisi daya. Sementara itu, matahari akan meningkatkan tingkat vitamin D dalam tubuh, yang meningkatkan suasana hati yang baik bagi kamu. Jika Kamu memiliki waktu berjalan-jalan, kamu akan terkejut melihat betapa leganya perasaan Kamu.
4. Pikirkan aspek positif dari kehidupan kamu
Ingat beberapa prestasi yang kamu capai dalam lima tahun terakhir. Mungkin kamu menikah, memiliki anak atau mendapat promosi di tempat kerja. Mengakui kemajuan kamu secara otomatis akan memberikan rasa kepuasan dan dapat membantu kamu mengalami masalah dengan iman dan kekuatan kehendak.
Kekuatan pikiran dapat menyelamatkan suasana hati yang buruk. Dengan begitu, berpikir positif menjadi kunci utama untuk menghilangkan serangan bad mood yang kamu alami. Setiap persoalan memiliki sisi positif dan negatif, berusahalah untuk lebih memikirkan hal-hal yang baik. Di sela-sela itu, berikan ruang untuk diri sendiri agar pikiran menjadi lebih tenang.
5. Hindari orang yang lagi "depresi"
Ingat optimisme yang menular, seperti penderitaan! Bila kamu bergaul dengan orang-orang yang dapat mengisi kamu dengan harapan, kamu dapat dengan mudah mengatasi insiden yang tidak menyenangkan di hari itu.
